1、不要补觉

2、不要养成赖床的习惯

3、睡觉之前要使心平静下来

4、睡前不喝咖啡不抽烟

5、睡前不饮酒

6、睡前吃点东西

7、养成睡前停止思考的习惯

8、晚间散步