便秘是一个不容易治好的疾病，不过你年青应该没有多问题，如果便秘严重的话那还是需要吃药治疗，轻微的话可以吃些水果蔬菜就可以解决了

1，凉拌芹菜

2，炒土豆丝或片

3，洋葱炒瘦肉丝

4，炒红薯叶