木瓜汤一般需要长期坚持才能发挥最好的效果。如何长期坚持呢？我们可以从以下方面入手：

1.适量饮用

木瓜汤并不是越喝越好，适量饮用即可。一般建议每天饮用1-2杯即可。

2.坚持饮用

木瓜汤需要长期坚持饮用才会发挥效果，建议每天坚持饮用1-2杯，持续饮用2-3个月左右。

3.配合健康饮食和生活习惯

木瓜汤的有效性也要结合健康饮食和生活习惯来看待。平时要注意饮食上的均衡，保证摄入足够的营养，同时也要注意保持正常的作息，避免熬夜等不良习惯。

总之，木瓜汤需要长期坚持饮用，并配合健康饮食和生活习惯，才能充分发挥其功效。