研究表明，以下茶叶对减肥效果最好：

1. 绿茶：绿茶含有儿茶素和咖啡因等成分，可以增加新陈代谢，消耗脂肪。

2. 乌龙茶：乌龙茶不仅可以改善肠道环境，促进消化，还可以抑制体内脂肪的合成。

3. 花草茶：柑普茶、玫瑰花茶、菊花茶等花草茶，可以促进代谢和排毒，减少脂肪堆积。

总的来说，任何不加糖的饮品都可以成为减肥的好伙伴，但茶叶富含抗氧化物，对健康更有益。