早餐：

1.粥类：麦片粥、玉米粥、小米粥、燕麦片粥等；

2.面类：蛋糕面、馒头、全麦面包、芝麻糊窝窝头等；

3.蛋类：煮蛋、煎蛋、蒸蛋等；

4.牛奶类：鲜牛奶、豆浆、红豆牛奶等；

5.菜类：小菜、酸奶、水果等。

午餐：

1.主食：全麦米饭、参杞糙米饭等；

2.荤菜：鱼香肉丝、秘制糖醋鲤鱼、鸡胸肉炒莲藕、苦瓜肉片煲、蛏子煮豆腐等；

3.素菜：烤红薯、烤南瓜、红烧老豆腐、酸菜炒鸡等；

4.汤类：虫草花炖鸽、老火汤、玉竹瘦肉汤等；

晚餐：

1.主食：粥类、早餐中剩余的面类、粗粮煮粥等；

2.各类肉、鱼、素菜与调味料混合的炒菜；

3.蔬菜类汤、煮水果组成的汤品，清淡不油腻；

4.半碗酸酸甜甜的果粥、加上几片有营养的水果和干果，增加饱腹感。