绿茶是减肥和美白的最佳选择，因为它富含抗氧化物质和茶多酚，可以刺激新陈代谢、促进脂肪燃烧和消除体内垃圾。白茶也是一种不错的选择，因为它含有较少的咖啡因和茶碱，可以提供保湿和抗氧化的功效。其他如乌龙茶、普洱茶等也有一定的减肥和美白效果，但建议选择无添加剂的茶叶，避免摄入过多的糖分和防腐剂。