几种茶可以帮助减肥和减脂肪：

1. 绿茶：绿茶含有丰富的儿茶素和咖啡因，能促进身体新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

2. 红茶：红茶中含有一种叫茶氨酸的物质，能提高代谢速度，加速热量消耗。

3. 花草茶：像菊花茶、玫瑰花茶等都有促进代谢的作用，能有效帮助减肥。

4. 乌龙茶：乌龙茶能够加速脂肪分解和燃烧，提高身体代谢率。

5. 薄荷茶：薄荷茶中的成分能够消化脂肪，有助于减少身体的脂肪存储。