桑葚是一种常见的水果，富含多种营养物质，包括维生素C、铁、钙和多种抗氧化物质。以下是桑葚的功效与作用及吃法：

1. 提高免疫力：桑葚富含的维生素C可以增强免疫系统的功能，有助于抵御疾病。

2. 改善消化系统：桑葚中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动和消化，缓解便秘。

3. 消除疲劳：桑葚中含有的多种抗氧化物质有助于减轻体内自由基的影响，消除疲劳感。

4. 延缓衰老：桑葚中所含的多种抗氧化物质可以帮助延缓细胞老化，保持皮肤的健康和年轻。

5. 改善睡眠：桑葚中含有的多种维生素和矿物质有助于调整神经系统，帮助改善睡眠质量。

吃法：

1.生吃：直接食用，口感酸甜可口。

2.制作果酱：将桑葚煮熟，加入适量糖，制作成果酱，可以搭配面包、米饭食用。

3.泡水喝：将桑葚放入水中，等待一段时间后饮用，既可以口感也能有营养。

4.烤制：将桑葚烘干后研成粉末，可以做成烘焙食品的材料。