1. 准备好水：用自来水煮开，放置5~10分钟降温至90℃左右，约为白开水温度。

2. 准备好茶具：选择一个容积适当的紫砂壶或瓷壶，清洗干净，烫热壶体。

3. 放入茶叶：将适量的老班章普洱茶放入壶中，一般6~8克为宜，视壶的大小而定。

4. 冲泡茶叶：冲泡时要注意温度和时间的控制。首先，将开水倒入壶中以将茶叶浸泡。等待10秒钟，倒去第1泡水即可。

5. 淋水：第2泡水开始，将开水缓慢地沿着壶口淋，保证茶叶均匀地浸泡。等待15-20秒钟即可饮用。後续可以根据个人喜好来进行多次淋水，建议最多淋6~7次。

6. 禅茶：喝完即用热水冲泡茶杯，洒几滴清水在杯口，放里面沏出的老班章普洱茶，让茶香扑鼻，舌尖生津，享受一份宁静和从容。