1、一杯蜂蜜水

2、不乱吃零食

3、午餐以素食为主

4、晚餐可吃些水果

5、一天可喝2杯酸奶

6、运动

7、每天吃四份蔬菜

8、油麦菜，芹菜，黄瓜菜，西兰花是最好的减肥蔬菜