1. 降血压：莲花中含有多种碱性物质，有助于舒张血管，降低血压，预防高血压和心血管疾病。

2. 抗氧化：莲花中含有丰富的多酚类物质，是一种优秀的天然抗氧化剂。能够消除自由基、减少氧化损伤，对身体细胞具有保护作用。

3. 降血糖：莲花中的多糖类物质能够抑制人体内多余的葡萄糖的生成，促进胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。

4. 美容养颜：莲花中的芡实、蛋白质、脂肪酸等成分能够提高皮肤的弹性和光泽度，是一种天然的保湿剂。

5. 改善睡眠：莲花具有镇静、安神的功效，能够缓解身体和心理上的疲劳，促进睡眠质量。

6. 缓解情绪：莲花香味清香怡人，能够缓解紧张和焦虑，带来平静和舒适的心情。

7. 利尿消肿：莲花中含有丰富的钾和芦丁等成分，能够促进体内废物和过剩水分的排泄，预防水肿和尿道感染。