红茶的作用和功效主要包括提神醒脑、抗氧化、促进消化、降低胆固醇、防治心脑血管疾病等。

常规饮用量为每日3到5杯，每杯250毫升。然而，具体用量因年龄、身体状况以及个人需求等而异。有些人可能需要减少饮用量，尤其是儿童、孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者、高血压患者、肾病患者等人群。如果您有任何疑问，建议咨询医生或专业人士。