吃姑娘果（guava）有以下几个好处：

1.提供丰富的营养：姑娘果富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫系统、促进消化和维持身体健康。

2.改善消化系统：姑娘果具有较高的纤维含量，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并维持良好的肠道健康。

3.帮助控制血糖：姑娘果的低糖特性使其成为糖尿病患者的理想水果之一，它们的纤维和果胶含量有助于减缓血液中糖分的吸收，从而稳定血糖水平。

4.有助于减肥：姑娘果是低卡路里、低脂肪的水果，同时富含大量纤维，有饱腹感，可以作为减肥饮食中的良好选择。

5.促进心脏健康：姑娘果中的维生素C和抗氧化物质有助于降低胆固醇水平，减轻心脏负担，预防心脏病和高血压。

需要注意的是，姑娘果虽然有许多好处，但对于某些人群可能会有过敏或过敏的风险。因此，在食用之前最好先咨询医生或专业人士的建议。