吃五味子有以下几个好处：

1. 促进消化：五味子具有防止胃酸过多分泌的作用，有助于消化系统功能的平衡，促进食物的消化和吸收。

2. 增强免疫力：五味子富含多种维生素和抗氧化剂，这些物质有助于提高免疫力，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。

3. 缓解压力：五味子具有镇定和抗焦虑的作用，有助于减轻压力、焦虑和紧张情绪，平衡神经系统，提高心理健康。

4. 保护肝脏：五味子具有保护肝脏的作用，可以减轻肝脏受到的损伤，促进肝细胞的再生，改善肝功能。

5. 外用美容：五味子外用可以抑制黑色素的生成，减少色素沉积，有助于改善皮肤色素沉着问题，增加皮肤的亮度和均匀度。

需要注意的是，虽然五味子对大多数人来说是安全的，但有些人可能对五味子过敏或有与某些药物相互作用的风险。在使用五味子之前，最好咨询医生或中医师的建议。