吃奇异果有以下好处：

1.富含维生素C：奇异果是一种维生素C的良好来源。每100克的奇异果中含有约80毫克的维生素C，比橙子多两倍以上。维生素C有助于保护免疫系统、促进伤口愈合、增强皮肤健康等。

2.高纤维含量：奇异果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和增加饱腹感。膳食纤维还有助于维持正常的血糖和胆固醇水平。

3.丰富的抗氧化物：奇异果含有丰富的抗氧化物，如维生素C、类黄酮和多酚。这些抗氧化物帮助抵抗自由基对身体健康的损害，预防慢性疾病的发生。

4.促进消化：奇异果中的酵素具有助于消化的作用。特别是一种叫做“奇异蛋白酶”的酵素，可以帮助分解蛋白质，促进消化系统的功能。

5.提供丰富的营养：奇异果含有多种营养物质，如维生素B、维生素E、叶酸、钾、镁、铁等，有助于维持身体的正常功能。

总的来说，吃奇异果可以增加维生素C摄入、提供抗氧化物、促进消化、增加纤维摄入、维持营养平衡等好处。但是对于个别人群来说，如对奇异果或维生素C过敏的人应慎食或避免食用过多。