多吃洋葱有以下好处：
1. 改善消化系统：洋葱富含纤维，可以促进消化，预防便秘，并维持肠道的健康。
2. 提高免疫力：洋葱含有抗氧化物质，可以增强免疫系统功能，帮助身体抵抗疾病和感染。
3. 降低血压：洋葱中的硫化物和抗氧化剂可帮助降低血压，减少心脏病和中风的风险。
4. 控制血糖：洋葱中的硫化物有助于调节血糖水平，对于控制糖尿病和血糖波动有一定的帮助。
5. 抗炎作用：洋葱中的黄酮类化合物具有抗炎作用，有助于减轻关节炎和其他炎症引起的疼痛与不适。
6. 促进心脏健康：洋葱中的大蒜素可以降低胆固醇水平，改善心血管系统功能，预防心脏病。
7. 抗菌作用：洋葱具有天然的抗菌作用，可以帮助抵抗细菌和病毒感染，并促进伤口愈合。
总之，多吃洋葱有助于改善消化、增强免疫力、降低血压、控制血糖、抗炎抗菌和促进心脏健康。