菱角吃了有很多好处，如下所示：

1. 提供丰富的营养：菱角富含维生素、矿物质和膳食纤维，特别是维生素B、维生素C和钾等。这些营养物质对于保持身体健康和支持正常的生理功能非常重要。

2. 促进消化系统健康：菱角富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，增加粪便体积，预防便秘和其他消化问题。

3. 降低胆固醇：研究发现，菱角中的一些成分具有降低胆固醇和脂肪氧化的作用，有助于降低心脑血管疾病的风险。

4. 有抗氧化作用：菱角富含维生素C和其他抗氧化物质，可以中和体内自由基的活性，减少氧化应激对身体造成的损害。

5. 支持免疫系统：菱角中的维生素C有助于提高免疫系统功能，增强身体的抵抗力，降低感染疾病的风险。

6. 促进体重管理：菱角富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量和食欲，有助于控制体重和维持健康的体态。

7. 保护肝脏：研究显示，菱角中的一些化合物具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助保护肝脏免受损害，并促进肝细胞修复。

8. 有益于神经系统：菱角中的一些化合物被认为具有抗炎和抗氧化作用，有助于保护神经细胞免受氧化应激和炎症损伤。

尽管菱角有很多好处，但也需要注意适量食用。部分人群，如孕妇、哺乳期妇女、肾病患者以及对菱角过敏的人应谨慎食用或避免食用。在使用菱角作为食材前最好咨询医生或营养师的建议。