痔疮外痔肉球的消除方法主要包括以下几种：

1. 保持大便通畅：尽量避免便秘或腹泻，避免长时间用力排便。

2. 饮食调整：多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激性食物，适当增加膳食纤维和水分摄入。

3. 局部清洁：每天洗净肛门周围的皮肤，保持局部清洁。

4. 热敷：可以用热水袋或温热毛巾敷在肛门周围，有助于减轻症状。

5. 药物治疗：可以使用一些局部消炎、止痛的药物，比如双氧水、痔炎消等。

6. 手术治疗：如果痔肉球比较大或症状严重，可能需要手术治疗。可以选择手术切除、硬化剂注射、激光、电凝等方法。

需要针对个体情况选择合适的消除方法，最好在医生的指导下进行治疗和管理。