西梅是一种富含营养的水果，吃了有以下好处：

1. 促进消化：西梅含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统的运作，预防便秘和消化问题。

2. 提供维生素和矿物质：西梅富含维生素C、维生素K、维生素A和矿物质如钾、镁和铁等，这些营养素对身体的正常功能发挥重要作用。

3. 防治骨质疏松症：西梅中的维生素K和钙能够帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松症和骨折的发生。

4. 抗氧化作用：西梅中富含抗氧化剂，可以对抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的伤害。

5. 降低心血管疾病风险：西梅中的纤维素和抗氧化剂有助于降低胆固醇水平和血压，预防心血管疾病的发生。

6. 提供能量：西梅含有天然的果糖和葡萄糖，可以提供持久的能量，增加体力和耐力。

总之，适量食用西梅可以提供多种营养素和健康益处，对身体的各个方面都有好处。然而，对于某些特定的人群（如患有糖尿病或其他疾病的人），在食用西梅时应适量并遵循个人的饮食要求。