最佳运动时间 最佳运动时间是早上还是晚上?

生活常识2024-01-16 06:01:46橙橘网

最佳运动时间 最佳运动时间是早上还是晚上?

1、8点-9点:经过一晚上的身体消耗,身体会更加容易通过消耗脂肪来产生热量。不过在锻炼前最好喝上一杯水,能够稀释血液、降低血液的黏稠度,提高锻炼效果。并且在此时空气新鲜,氧气含量高,人体中的肾上腺皮质激素水平达到峰值,从而身体各个器官有效地发挥其功能。

2、15点-17点:这段时间是一天当中锻炼健身的黄金时间段,此时是强化体力的好时机,肌肉的承受能力也会比其他时间高出50%,此时的肌肉以及韧带都得到充分的活动,血压以及心率也都处于相对稳定的状态,可以做一下比较激烈的运动,比如打球、游泳等。

3、19点-21点:这个时间段的人体内的激素、酶等是处于最佳状态的,人的视觉、触觉以及嗅觉等都会相当的敏锐,血液粘度最小,关节最灵活,经过两个小时的有氧运动,有助于睡眠,可以缓解睡前的压力和疲劳,促进睡眠治疗,提高睡眠水平。

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