孕妇吃维生素C有以下好处：

1. 改善免疫系统：维生素C可以增强免疫系统功能，减少感冒和其他疾病的发生几率。

2. 促进铁的吸收：维生素C可以促进铁的吸收，从而预防孕妇贫血的发生。

3. 抗氧化作用：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助保护孕妇免受自由基损伤，减少因氧化产生的不良影响。

4. 促进胶原蛋白合成：维生素C对于胶原蛋白的合成和修复非常重要，有助于维持皮肤、血管、骨骼和牙齿的健康。

5. 缓解孕吐：维生素C具有镇定胃部和消化道的作用，可能有助于缓解孕妇的恶心和呕吐感。

需要注意的是，孕妇在补充维生素C时应遵循医生的建议，不要超过推荐剂量。如果有任何疑虑或不适，应咨询医生。