吃维生素E有以下好处：

1. 抗氧化作用：维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以中和自由基，并保护细胞免受氧化损伤。它可以减少由于氧化反应引起的细胞损伤，从而有助于预防慢性疾病的发生，如心脏病、癌症和眼疾等。

2. 促进免疫系统功能：维生素E有助于维持免疫系统的正常功能，增强身体的抵抗力，减少感染的风险。

3. 改善皮肤健康：维生素E可以滋润皮肤，并促进伤口愈合。它还可减少环境污染和紫外线辐射对皮肤的损伤，延缓肌肤衰老。

4. 促进心血管健康：维生素E能够保护心血管系统，减少动脉硬化的风险，降低心脏病和中风的患病率。

然而，过量摄入维生素E也会存在一些潜在的坏处：

1. 消化问题：过量摄入维生素E可能导致消化问题，如恶心、腹胀和腹泻等。

2. 凝血问题：过量摄入维生素E可能影响凝血功能，增加出血的风险。

3. 其他健康问题：一些研究表明，长期高剂量摄入维生素E可能与某些疾病的风险增加有关，如卒中和前列腺癌等，但尚未得到明确证据的支持。

因此，建议在摄入维生素E时遵循适量原则，不要过量摄入，并遵循医生或营养师的建议。