女人吃维生素C有以下几个好处：

1.增强免疫力：维生素C能够增强免疫系统的功能，提高身体对抵抗疾病和感染的能力。

2.抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减少自由基的损伤，保护细胞免受氧化应激的影响。

3.促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白的必需物质，能够促进胶原蛋白的合成，维持皮肤、血管、关节等组织的健康和弹性。

4.帮助铁的吸收：维生素C能够增加非血红蛋白铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。

5.减轻疲劳：维生素C参与能量代谢过程，可以帮助提供足够的能量，减轻疲劳感。

总的来说，女人经常摄入适量的维生素C，可以从内而外地改善免疫力、皮肤健康和抗衰老能力，维持良好的身体状态。