调整手表大小的方法有以下几种：

1. 使用工具：大多数手表带有一个微调链节，你可以用细小的工具（如手表针）将链节打开或者关闭。先找到链节，然后使用工具轻轻旋转链节的螺丝，直到手表带子达到适合你腕部大小的尺寸。然后，重新固定链节的螺丝。

2.调整开关：有些手表带子上有一个带有刻度的开关，可以通过按压或解锁的方式来调整大小。按下或解锁开关，将带子拉出或推入，然后将开关重新锁定在合适的位置。

3.找专业人士帮忙：如果你不确定如何调整手表大小，或者你觉得自己无法完成，可以找一家手表店或者专业的钟表修理店，让他们帮你调整大小。他们通常有专业的工具和技术，可以快速且准确地调整手表大小。