燕麦。

燕麦富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助控制胆固醇和血糖水平，有助于减少体内脂肪积累。此外，燕麦还可以减少食欲，提高饱腹感，使人们更容易控制食量。因此，燕麦是有效的减肥食品之一，常被誉为“减肥界的圣品”。