好处：

1. 抗氧化作用：枸杞含有丰富的多酚类化合物，能够抗氧化，缓解氧化应激，保护身体免受自由基的伤害。

2. 增强免疫力：枸杞富含多种必需氨基酸、维生素和矿物质，能够提高身体免疫力。

3. 保护肝脏：枸杞还具有保护肝脏的作用，通过降低丙氨酸转氨酶等指标，保护肝细胞不受伤害。

4. 降低血糖：枸杞中的多糖类物质能够提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。

5. 改善视力：枸杞含有的β-胡萝卜素和维生素A可以改善视力，预防眼部疾病。

副作用：

1. 枸杞中含有一些成分可能会影响血压，因此高血压患者应慎食。

2. 枸杞也含有某些成分可能引发过敏，感到不适时应停止食用。

3. 枸杞是一种中药材，如果同时服用其他药物，可能会产生相互作用影响治疗效果。因此，如果正在使用药物的人群应该在医生建议下进行食用。