这要看个人喜好和需要。绿茶和红茶都有自己的好处。

绿茶含有丰富的抗氧化剂和多种有益成分，如儿茶素和茶多酚。研究表明，绿茶有助于降低血压、降低胆固醇、预防癌症、神经保护等。

红茶富含茶多酚、咖啡因和多种维生素和矿物质。研究表明，红茶有助于提高心血管健康、减少骨质疏松风险、保护免疫系统等。

因此，如果需要保护心血管健康或增强免疫力，则可以多喝红茶；如果需要抗氧化和降低癌症风险，则可以多喝绿茶。当然，不妨尝试一下两者都喝，享受不同茶的美味和益处。