1. 补血养颜：红枣富含铁、维生素C等营养物质，可以帮助补血养颜，改善肤色。同时，红枣还具有滋润肌肤的功效，能够缓解皮肤干燥、粗糙等问题。
2. 健脾养胃：红枣有润肺、补中、益气、健脾、养胃等功效，常食有助于保健调养。红枣中的糖类物质还有促进肠道蠕动的作用，可以缓解便秘问题。
3. 安神助眠：红枣中含有一定量的神经酸，可以调节神经系统的功能，缓解紧张情绪、改善睡眠质量，有一定的安神助眠作用。
4. 提高免疫力：红枣中的维生素C和多种免疫调节物质可以提高机体免疫力，增强身体抵抗力，预防感冒、疾病等。
5. 补充能量：红枣中含有一定量的糖分和能量，可以为人体提供一定的能量和营养，在疲劳、虚弱的时候泡水喝，有助于恢复体力和精力。
