茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等，可以帮助身体抵抗自由基的伤害，预防氧化性疾病的发生。此外，茶叶中还含有咖啡因、氨基酸、维生素等营养成分，对人体有多种保健作用，如提神醒脑、降低血压、降血脂、预防龋齿等。

但是，喝茶也有一些需要注意的事项。过度饮茶会增加摄入咖啡因的量，对于孕妇、高血压、睡眠不好的人群要适量饮用。此外，茶叶中也含有一定的铝元素，长期饮用过量会对身体健康产生负面影响。因此，建议饮用优质的茶叶，避免饮用过量，也要注意茶具的卫生问题。