1.准备肉苁蓉：选择干净无异味的肉苁蓉，将其洗净并泡水。

2.泡水的方法：将肉苁蓉放入大碗或瓶中，用自来水冲洗干净，然后在清水中浸泡30分钟左右。

3.水的温度：建议使用常温水浸泡，过热或过冷的水都会影响肉苁蓉的药效。

4.浸泡的时间：浸泡时间不宜过长或过短，建议30分钟左右。

5.饮用方法：将泡好的肉苁蓉水直接饮用，每次饮用10-20克即可。可以每天饮用一次，每次饮用时间不宜过晚，以免影响睡眠。

6.注意事项：肉苁蓉是一种补益药材，不宜过量。如果有身体不适或正在服用药物的情况下，建议在医生指导下饮用。