1、聆听平淡而有节律的音响

2、睡前饮一杯加糖的热牛奶

3、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异

4、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果