乌龙茶和绿茶都有助于减肥，但是各有不同的特点。乌龙茶中含有较高的茶多酚和咖啡碱，能够促进脂肪分解和代谢，有助于减少脂肪的堆积。而绿茶中含有较高的儿茶素，能够抑制脂肪的吸收和积累，有助于控制体重。因此，选择乌龙茶或绿茶均可，具体可以根据个人口味和偏好进行选择。但是需要注意的是，喝茶单靠茶本身并不能减肥成功，还需要通过合理饮食和适量运动来提高减肥效果。