1.红枣：具有补气养血、安神益智等功效，它能增强人体机能，对季节性疾病的预防和治疗有一定的作用。

2.莲藕：莲藕有助于消化、润肺止咳、降低血脂等功效，是冬季养生的佳品。

3.银耳：银耳富含多种维生素和矿物质，可以滋阴润燥、清肺润肤、养心安神等，是很好的养生食品。

4.糙米：糙米富含大量的纤维素、维生素和矿物质，能提高身体免疫力，提高身体抵抗力。

5.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和抗氧化物质，可以保护肝脏、降低血脂，还有美容养颜的功效。

6.海带：海带富含碘、钙、铁等矿物质和蛋白质、多糖、维生素等，可以促进血液循环，调节肠胃功能，还能延缓衰老。

7.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质等，对于恢复体力、增强免疫力、滋养神经等方面都有好处。

8.板栗：板栗富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，能增强人体免疫力，对于心脑血管、肝肾等疾病都有治疗和预防作用。

9.蜂蜜：蜂蜜具有滋补、养颜、润肺止咳等功效，是很好的滋补品。

10.姜：姜具有温中散寒、祛湿驱风、抗菌消炎等功效，可以帮助人体抵御寒冷和疾病的侵袭。