肉桂粉和蜂蜜的功效和作用有很多，下面列举一些常见的：

1. 减肥：肉桂粉和蜂蜜都有助于提高新陈代谢和消耗脂肪，能够有效地帮助减少腰围和体重。

2. 改善消化：肉桂粉和蜂蜜都具有抗菌和抗炎作用，能够促进肠道健康，缓解胃肠道疾病和消化不良。

3. 控制血糖：肉桂粉能够提高胰岛素敏感性和促进葡萄糖的摄取，同时蜂蜜能够缓慢释放葡萄糖，能够起到控制血糖的作用。

4. 增强免疫力：肉桂粉和蜂蜜中含有丰富的抗氧化物质和免疫增强剂，能够帮助人体提高免疫力和预防疾病。

5. 改善皮肤：肉桂粉和蜂蜜中都含有丰富的抗菌成分，能够清除皮肤上的细菌，调节皮肤的油脂分泌，改善皮肤问题。

6. 明亮牙齿：肉桂粉和蜂蜜中含有强大的抗菌成分，能够清除口腔中的细菌，减少牙菌斑和口臭，使牙齿更加明亮。

需要注意的是，肉桂粉和蜂蜜不宜过量食用，尤其是对于存在肾病、肝病、高血压和糖尿病等疾病的人群，应该谨慎食用。另外，蜂蜜不适合给1岁以下的婴幼儿食用。