1. 青菜：低卡路里，富含纤维质，有助于促进消化和代谢。

2. 菠菜：富含维生素A和C，还有铁和钙，是一种天然的抗氧化剂。

3. 蘑菇：低脂肪，低热量，富含高纤维质，能够抑制食欲。

4. 西蓝花：富含维生素C、钙和叶酸，有助于降低胆固醇和保持心脏健康。

5. 红薯：富含膳食纤维和抗氧化剂，能够抑制食欲并加速代谢。

6. 番茄：富含维生素A和C，有助于降低胆固醇和保护心脏。

7. 洋葱：含有天然抗生素成分，能够预防感冒和增强免疫力。

8. 黄瓜：低热量，富含维生素C和K，有助于润肠通便。

9. 胡萝卜：富含维生素A、C和纤维质，有助于减肥和促进消化。

10. 芦笋：低卡路里，富含维生素A、C和E，有助于维护皮肤健康。

11. 青椒：富含维生素C和叶酸，有助于降低心脏病风险。

12. 南瓜：富含β-胡萝卜素和钾，有助于降低血压和控制血糖。

13. 香菇：富含维生素D和B族维生素，有助于强化免疫力。

14. 花菜：富含维生素C、K和铁，有助于提高代谢率。

15. 橙子：富含维生素C和纤维质，有助于控制食欲和促进消化。

16. 菜花：富含维生素C和纤维质，能够降低胆固醇和预防心脏病。

17. 生菜：低热量，富含维生素A和C，能够促进排毒和增强免疫力。

18. 芹菜：含有天然的成分，能够降低血压和保持心脏健康。