常年适量喝茶有助于促进新陈代谢、减轻压力、保护心脏健康、抗氧化等。茶中含有多种活性物质，如茶多酚、儿茶素、氨基酸等，对身体有益。但是，过量饮茶也会对身体造成不好的影响，如睡眠质量下降、骨质疏松等。因此，在喝茶时应适量，过多或过少都不利于身体健康。