1. 上午10点左右：这个时间茶叶中的咖啡因和茶多酚含量最高，适合提神醒脑，增强注意力。

2. 下午2点到3点：这个时间是人体能量低谷期，喝茶可以帮助恢复体力，增强代谢和消化功能。

3. 晚上7点到8点：喝一杯低咖啡因，低茶多酚的花草茶或果茶，可以舒缓神经，改善睡眠。避免喝高咖啡因的茶或咖啡，以免影响睡眠质量。