减肥，减肥，我成功啦 ，现在晒晒我的减肥经历！！！！！
大家好，我叫xxx！其他话不多说了，直接表明我来意吧，呵呵！其实我今天冒泡主要就是分享我的减肥经验的，因为在年前，我终于甩掉我身上的肥肉，轻松过新年了！
JMS听我说，女人天生就是爱漂亮的，不分年龄不分任何的情况，漂亮才是王道！至于减肥，最忌讳就是吃得多，偏偏我曾经就是一个大胃女，食量很大，结果就严重地肥起来了！好吧，下面正式介绍我的减肥路程，先上图，晒一晒我曾经肥的样子。MM详述减肥经历
2. 谁减肥成功了,请告诉方法,说说你的心得我有个朋友由165斤减至110斤.
她以前从不运动，因为住在7楼，所以她嫌楼高也不出门.
后来她决心减肥：
1，饭后散步半小时；
2，不吃猪肉、牛肉、鸭、鹅，当然内脏也不吃；
3，早餐吃一合牛奶加两片全麦方包，
午餐吃得比她原来吃的少一半（一碗饭加适量餸菜），汤随量，
晚餐只吃青菜（由于她家人很支持她，每晚煮很多不同品种的青菜给她吃），吃多少随便，但不要放油，用水煮，可加其他调味料；
就这样，她坚持了4个月，就减了20公斤。
为什么她减得那么快呢？据一些减肥专家分析，过胖的人
要是下定决心就很容易减掉很多脂肪。因为胖者原来的食
量较一般人大很多，摄入的营养过剩，假如改为正常摄入
量，那么比起胖者原来的食量少得多，故很轻易就能瘦下
来。
要注意的是，瘦下来很多不代表减肥成功，减肥者减到一
定程度就会有停滞期，必须意志坚定地熬过这个时期，减
肥才能成功。
然而，正常饮食而微胖的人群要掉很多肉就相当难了。要
多做运动，例如睡前做50下仰卧起坐、躺在床上双脚做踩
自行车的动作100下。这样很管用，但贵在坚持。变胖不
是一朝一夕的事，要瘦下来也甭指望一朝一夕能完成。
所以，要做到坚持不懈，效果才好，而且不会反弹，最重
要是健康。
3. 有减肥成功的说说自己的减肥经历,怎么才可以成功减肥减肥没有捷径，运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。
减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。
给你点个人经验（我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM，一个半月的时间）教你一下。 1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。
2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/4，每天4餐。
4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。 5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉（高蛋白的优质）。
6：每天适量运动（建议45分钟到一个半小时，如：跳绳、慢跑）7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。
4. 有减肥成功的人吗吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。
减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。
我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。
