这个问题没有绝对的答案，因为红茶和绿茶有不同的健康功效和口感。下面是它们的一些特点：

红茶：

- 含有丰富的茶多酚和咖啡因，有助于提神醒脑

- 味道浓郁、芳香，适合加糖或牛奶

- 能够降低血脂、预防心血管疾病

绿茶：

- 含有丰富的茶多酚和维生素C，有助于抗氧化、增强免疫力

- 味道清淡、爽口，适合不加糖

- 能够促进新陈代谢、减肥、防癌防衰老

因此，红茶和绿茶各有优缺点，具体要看个人口味和健康需求来选择。一般来说，如果需要提神醒脑，或者喜欢浓郁的口味，就可以选择红茶；如果需要抗氧化、增强免疫力，或者喜欢清淡的口味，就可以选择绿茶。另外，对于敏感胃肠的人来说，绿茶比红茶更容易消化吸收。