黑枸杞的正确吃法和用量因个体差异而异，一般来说建议每天适量食用（约5-10克），可作为零食或泡茶饮用。也可作为配料加入菜肴中，例如黑枸杞炖鸡汤、黑枸杞红枣粥等。需要注意的是，由于黑枸杞具有较高的营养价值，不能过量食用，以免引起身体不适。