1、两人一球，在一个相对较小的场地内，进攻队员带球向前方跑动，防守队员上前逼抢，在距离放手队员约一大步的时候，左脚向前跨出一步落在球的左前侧支撑身体，右脚以脚背正面先向左前方做提拉然后用脚掌向右后方拖拉球，接着再用右脚脚背外侧向右外侧前方推拨足球从而越过防守队员的防守。

2、在进行此项练习时需要注意，向前提拉、向后拖拉、向外推拨三个动作要衔接成一体，支撑脚要随着运球的不断变化而改变自己的位置，身体的重心要随球同时移动，注意防守队员的防守意图，从而灵活的调整动作的时机、幅度和速度。