袋泡绿茶具有以下的功效和作用：

1. 抗氧化：绿茶中的茶多酚，特别是儿茶素，是天然的抗氧化剂，能够帮助清除自由基，保护细胞。

2. 降血压：绿茶中的儿茶素能够调节血管收缩，帮助降低血压。

3. 抗癌：绿茶中的抗氧化物质能够减少癌细胞的产生，对防治癌症有一定作用。

4. 改善消化功能：绿茶中的多酚类化合物能够消除肠道中的有害物质，帮助消化。

5. 减肥：绿茶中的儿茶素能够促进脂肪代谢，减少脂肪沉积，对减肥有一定帮助。

6. 助眠：绿茶中的茶碱和茶多酚有助于放松神经和肌肉，帮助入眠。