1.红枣：红枣是一种富含维生素C和矿物质的果实，具有很好的补血和补气作用。

2.菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素和铁等元素，可补气补血。

3.猪肝：猪肝是一种丰富的营养食品，富含铁、蛋白质和维生素A等，可用来补血补气。

4.黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、铁、锌等成分，是一种极佳的食物，可以用来增强体质和补血补气。

5.糙米：糙米富含复合碳水化合物和维生素B族等成分，可以滋养血气，增强体力。

6.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和铁等成分，对于补血补气非常有益。

7.海带：海带中含有大量的碘和矿物质，可以帮助补血、通便。

8.牛奶：牛奶是一种养生食品，含有蛋白质、钙和维生素B等成分，对于身体健康和补血补气都很有帮助。

9.石斛：石斛是一种中药材，据说可以清热凉血，对于补气补血非常有效。

10.枸杞：枸杞被称为“补益之果”，富含维生素和矿物质等成分，可以增强体质和补血补气。