刺五加茶的主要功效包括：

1. 提神醒脑：刺五加茶含有丰富的黄酮类化合物和马钱子碱，可促进神经递质的合成和释放，缓解疲劳，提高身体的反应能力和注意力。

2. 抗氧化：刺五加茶中含有丰富的多酚类化合物和抗氧化酶，可以有效清除自由基，延缓细胞老化，防止疾病的发生。

3. 改善睡眠：刺五加茶中所含的三萜类化合物，具有明显的镇静作用，可以缓解焦虑，改善睡眠质量。

4. 增强免疫力：刺五加茶还含有一些多糖类物质，可以增强机体免疫力，抵御疾病。

刺五加茶的主要副作用包括：

1. 一些人可能会出现头痛、心悸、失眠等副作用。

2. 刺五加茶含有一定的咖啡因，对于咖啡因敏感的人容易引起心悸、失眠等不适症状。

3. 有些人可能会出现胃部不适症状，如恶心、呕吐等。

4. 刺五加茶有一定的镇静作用，不能过量服用，以免产生药物依赖性。

总之，作为一种保健食品，刺五加茶具有一定的功效和副作用，需要谨慎饮用，合理服用。如果出现不适症状，应及时停用并就医。