1、戒烟可以通过自我戒烟的方法，首先采用一些替代的方法，将注意力转移到自己感兴趣的活动当中去，通过转移注意力来戒除烟瘾。

2、减少聚会，少参加有吸烟的聚会，这样在一定程度上也可以减少吸烟。

3、再就是通过体育运动锻炼的方式，使自己安定下来，有效的提高自己的兴奋性，或者是愉悦感，在一定程度可以起到戒烟效果。