1. 提高免疫力：许多保健茶含有抗氧化剂和多种维生素，可有效提高免疫力，增强人体抵抗力。

2. 降低血压：有些保健茶如绿茶等可通过调节血管张力、降低血脂和促进胆固醇代谢，降低血压，预防心血管疾病。

3. 帮助消化：许多茶叶如普洱茶、花草茶等含有丰富的酵素和有益细菌，可促进肠道蠕动，帮助消化，减轻胃肠负担。

4. 减轻压力：许多茶叶如柠檬草茶、迷迭香茶等含有镇静剂，对镇静神经、舒缓压力有良好的效果。

5. 帮助清洁身体：有些茶叶如红枣茶、菊花茶等含有清热解毒的成分，可以帮助清洁身体，排出体内垃圾。

6. 缓解疼痛：许多茶叶如姜茶、桂花茶等含有抗炎成分，可以帮助缓解疼痛和不适。

7. 改善睡眠：许多茶叶如薰衣草茶、天麻茶等可调节神经和代谢，有助于促进睡眠和改善睡眠质量。