怎样练习才能扣篮 怎么提高扣篮的弹跳力

生活常识2023-07-26 09:03:34佚名

怎样练习才能扣篮 怎么提高扣篮的弹跳力

1、韧带拉伸。拉韧带看起来和提升弹跳力没有什么联系,但是当每天坚持拉韧带一段时间后,会发现的弹跳力有显著的提升。拉韧带不仅对的弹跳力有提升,更多的时候是对的一种保护,提升了柔韧性之后,在跳起来时韧带的松弛会让能够做出更多的动作。

2、核心力量。核心力量也就指的是腰腹的力量,提升腰腹力量主要是为了的爆发力,因为弹跳就是一瞬间的事,想要更高或者在空中停留更久都是要看的腰腹。腰腹的训练推荐平板支撑,这个简单而实用的动作会让的核心力量得到很多锻炼。

3、弹跳的确有许多种训练方法,比较常见的有蛙跳、纵跳、跳箱子等,不是说这些动作没有用,只是单单进行这些训练是不够的。

4、扣篮扣的进去是一个综合性的效果,需要多种锻炼结合起来,单单练蛙跳什么的是不够的。

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