玄米茶的好处：

1. 提供能量：玄米茶含有丰富的碳水化合物和蛋白质，有助于提高身体的能量水平。

2. 促进消化：玄米茶中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化。

3. 改善心情：玄米茶中含有丰富的抗氧化剂和茶多酚，可以减轻压力和焦虑，提高心情。

4. 保健作用：玄米茶中含有维生素B族和矿物质等营养物质，对健康有好处，有助于预防多种疾病。

玄米茶的坏处：

1. 过量摄入可能导致负面影响：虽然玄米茶有许多好处，但过量饮用也会导致腹泻、恶心等负面影响。

2. 富含嘌呤：玄米茶中富含嘌呤，对痛风和尿酸经常升高的人群不宜多饮。

3. 含咖啡因：玄米茶中含有适量的咖啡因，对于孕妇和儿童等敏感人群来说，不宜多饮。

4. 过度加工：一些商家为了增加玄米茶的口感，可能会使用过多的添加剂和糖等，这样的玄米茶会增加卡路里和糖的摄入量。