1、睡前半小时喝一杯热牛奶

2、睡前半小时不要开电脑，玩手机

3、最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐

4、睡觉之前用热水泡脚

5、睡觉之前和老公谈谈心

6、睡觉的时候，不要想太多事情