祛痘内调可以选择饮用绿茶、菊花茶和红枣茶。其中，绿茶具有抗氧化、抗炎、抗菌的特性，可以减少痘痘的发生；菊花茶富含维生素C和抗氧化物质，有助于调节身体内分泌，防止痘痘造成的炎症扩大；红枣茶则有滋补肝肾、补血养颜的作用，能够帮助身体调整内分泌，促进痘痘的修复。